在り方とは、三つの自分が整うこと
在り方とは
三つの自分が
ひとつに揃うこと
外側の自分
内側の自分
そして
どちらにも属さず
静かに見ている
俯瞰者
この三つが
同じ方向を向いたとき
わたしという存在は
揺れても
自分を見失わなくなる
外側に引っ張られても
内側が揺れても
中心は動かない
そのとき
身体の奥に
静かな確信が
立ち上がる
これが
在り方が
立ち上がる瞬間
では
どうすれば
この状態に至るのか
最初に
必要なのは
揺れている自分に
気づくこと
気づかなければ
何も始まらない
けれど
ここでの揺れとは
感情そのものではない
怒り
悲しみ
不安
それらは
自然に生まれる
問題は
その奥にある
内側の反応
「どう思われたか」
「失敗したくない」
「正しくありたい」
こうした
微細な反応が
揺れの正体になる
だから
まずは
それに気づく
どんなに
小さくてもいい
評価も分析もいらない
ただ
「あ、今揺れた」と気づく
それだけで
揺れていた自分は
姿を現す
揺れの正体を見つける――心の動きを理解する
揺れに
気づいたとき
わたしたちは
はじめて
内側に入っていく
ここから先は
外側の出来事ではなく
内側で起きている動きを
見る段階になる
揺れは
大きな出来事からではなく
ほんのわずかな
違和感から
始まる
胸の奥の
ざわつき
言葉の奥の
引っかかり
反射的に浮かぶ
感情
それらはすべて
揺れの入り口である
多くの人は
ここを見過ごす
だから
気づいたときには
すでに
大きく揺れている
大切なのは
揺れを
止めることではない
揺れ始める瞬間を
捉えること
その動きを
追いかけず
ただ見る
すると
感情に飲み込まれる前に
一つの余白が
生まれる
その余白が
俯瞰者が働くための
空間になる
揺れを捉える――微細な心の動きを観察する
揺れに気づいたあとは
その奥で
何が反応したのかを
見つめていく
まずは
揺れている自分を
否定せず
判断もせずに
受け止める
「嫌だ」と感じたとき
何に反応したのか
言葉なのか
態度なのか
状況なのか
その中にある
自分の反応を見つける
すると
自分が何に影響され
何に揺れているのかが
見えてくる
この構造に
気づくことで
人は感情に
巻き込まれにくくなる
なぜなら
感情の奥にある要因に
気づき始めるから
そのとき
わたしたちは
感情の中にいるのではなく
それを
見ている位置に
戻っている
相手の言い方に
傷ついたと気づいたら
その気持ちを
なかったことにせず
だからといって
すぐに相手を
責めなくてもいい
傷ついた自分を
知ったうえで
どう伝えるか
どう距離を取るかを選ぶ
そのとき
内側の気持ちと
外側の行動が
少しずつ
揃い始める
揺れに気づき
その正体を
見ていくことは
自分を整えるための
作業ではない
自分の在り方を
取り戻す過程である
在り方は
外からつくるものではなく
元々
そこにあるもの
ただ
揺れによって
見えなくなっているだけだ
だから
揺れを理解することは
在り方へ戻ることになる
そして
三つの自分が
再び揃ったとき
静かに
確かに
在り方は
立ち上がる
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Atelier soe